När jag märker att dagarna blir kortare och kvällarna svalare är det lätt att känna att sommaren börjar gå mot sitt slut. Men sommaren har mycket kvar att erbjuda mig. Jag upplever hela tiden att det är en alldeles speciell tid för mig. Det är en tid då jag märker naturen blomstrar fortfarande men i ett betydligt lugnare tempo. Det är för mig en tid att reflektera, vara i nuet och ibland tar jag mig tid att öva på medveten närvaro.
Jag försöker ta mig tid att öva på medveten närvaro varje dag.
Det är något speciellt med sensommaren. Det är som att förflytta sig från sommaren till sensommaren. Själva sommaren har en stark värme medan sensommaren har en mjuk värme. Sensommaren har ett mildare ljus som uppmuntrar till närvaro. Fågelsången hörs inte längre lika intensivt, utan tonar långsamt ner och naturen förbereder sig för höstens ankomst.
När jag är ute i naturen känner jag att jag kopplar bort all stress och har en möjlighet att vara närvarande i nuet. Jag uppmärksammar det som sker här och nu runtomkring mig utan att döma eller värdera. Under sensommaren är naturen fortfarande tillgänglig och inbjudande men utan sommarens intensitet. Det är som att världen runt oss saktar ner och ger oss utrymme av att göra detsamma för mig.
Det finns flera olika sätt för mig att njuta av sensommaren
Ibland tar jag en stillsam promenad. Väljer en stig i skogen, en äng eller en promenad längs en strand. Jag låter varje steg bli ett medvetet steg. Fokuserar på känslan under mina fötter, dofterna omkring mig och ljuden jag hör. När mina tankar vandrar iväg, återför jag min uppmärksamhet till mina sinnen och omgivningen.
Plocka kantareller är ett gyllene mindfulness ögonblick. En av sensommarens något av en underbar upplevelse är när jag plockar kantareller i naturen. Det är en handlingskraft som nästan tvingar mig att vara helt närvarande. Det kräver min fulla uppmärksamhet när jag söker efter kantarellerna som gömmer sig bland löv och mossa. När jag böjer mig ner och varsamt plockar upp en kantarell, kan jag känna kopplingen mellan mig och naturen bli starkare. Varje svamp jag hittar är ett ögonblick av stillhet, ett litet segerögonblick som bara jag och naturen har gemensamt.
När jag brukar promenera genom skogen i jakten på kantareller är det ett utmärkt tillfälle att träna på att släppa kontrollen. Det är omöjligt att veta exakt var svamparna dyker upp, så jag försöker vara tålmodig och låta skogen visa mig vägen. Kanske kan jag hitta en rik svampplats, kanske inte, men oavsett så är det själva upplevelsen av att vara ute i skogen, fokusera på det lilla och uppmärksamma omgivningen som är en form av mindfulness i sig själv.
Om jag hittar en vacker plats där jag kan slå mig ner, kanske på en sten vid en sjö, en stubbe i skogen eller under ett träd. Sätter jag mig bara i tystnad och observerar naturen runt mig. Jag gillar läget. Känner vinden mot min hud, lyssnar på insekternas surrande och ser hur ljuset skiftar när solen rör sig på himlen. När jag är stilla kan jag upptäcka alla små detaljer i naturen som jag annars hade missat.
Naturen är en utmärkt plats för meditation. Jag brukar ofta prova en enkel andningsmeditation, där jag fokuserar på min andning, medan jag sitter bekvämt i naturen. Jag föreställer mig att varje inandning fyller mig med naturens lugn och ro och varje utandning släpper jag ut stress och oro som finns inom mig.
Sensommaren markerar minsann en tid av förändring i naturen. Jag noterar alla små tecken på att hösten är på väg. Jag ser löv som börjar skifta färg och känner en svalare brist på morgonen. När jag medvetet uppmärksammar dessa förändringar i mitt eget liv försöker jag omfamna dem med lugn och acceptans.
Jorda dig själv finns ett bra begrepp för stabilitet. Jag brukar säga att jag vill känna stabilitet under mina fötter. Jag provar ibland på att gå barfota på gräset, jorden eller sanden och det känns bekvämt. Jag upplever direkt kontakt med jorden och det kan vara en kraftig upplevelse som hjälper mig att känna mig mer förankrad och närvarande. Det ger mig stabilitet och lugn särskilt när det känns hektiskt runtomkring mig.
Sensommaren är en tid för lugn och närvaro
Så innan hösten tar över helt, passa på att njuta av sensommaren. Ta dig en stund att vara närvarande, känna naturens primära lugn. Och kanske hitta några gyllenen kantareller på vägen.
Författare: Susanne Zachau
Bild: Pixabay
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.