Mindfulness enkät

.nocomments { display: block; }

Mindfulness enkät

För varje påstående nedan, ange den siffra från skalan som passar bäst motsvarar hur ofta du gör just detta.
1 Aldrig2 Sällan3 Ibland4 Ofta5 Alltid
1När jag är på väg till fots någonstans och passerar en blomma, stannar jag och luktar på den.
2Jag tenderar att oroa mig för framtiden och/eller ångra saker ur det förflutna.
3Jag tar mig tid att verkligen njuta av maten.
4Jag skyndar från ett ställe till nästa utan att lägga märke till vad som finns längs vägen.
5Jag fastnar i mina egna tankar när någon annan pratar.
6Jag lägger märke till vad som händer kroppen när jag är stressad (t ex, snabb puls, spända muskler).
7Jag känner mig bekväm med att bara sitta ned och titta på solnedgången.
8Efter ett gräl fortsätter jag att tänka på allting som jag kunde ha sagt för a tt driva hem min poäng.
9Jag fastnar i tankar när jag kunde njuta av en sensorisk erfarenhet som en kyss.
10Jag blir otålig när jag står i kö, väntar på grönt ljus eller bussen eller tåget.
11Jag tar mig tid att stanna upp och vara tacksam över det som går min väg.
12Jag är hård mot mig själv när jag har begått ett misstag.
13Jag försöker ofta att ”tänka mig bort” från problem och situationer.
14Jag är uppmärksam på vindens sus i träden, ljudet av förbipasserande bilar eller regn som faller.
Summan av svaren på frågorna 1, 3, 6, 7, 11, 14 =
Addera 34=
Subtrahera summan av svaren på 2, 4, 5, 8, 9, 10, 12, 13 =
Totalpoäng
0-18 poäng19-38 poäng39-56 poäng
NybörjareGanska MindfulNästan upplyst
Det händer ofta att du fastnar i tankar och missar det aktuella ögonblicket. Fortsätt att öva.Du har regelbundna ögonblick där du är närvarande i nuet och vad du än stöter på. Fortsätt att öva.Fortsätt att öva.

Mindfulness – Jon Kabat Zinn

.nocomments { display: block; } Mindfulness är enligt Jon Kabat Zinn definition "som att särskilt rikta uppmärksamheten , med avsikt, i ögonblicket utan att värdera det som vi uppmärksammar".  

Skicka en fråga (kontaktformulär)

.nocomments { display: block; }
Skicka en fråga (kontaktformulär)

Skicka en fråga (kontaktformulär)

First
Last

Kontaktuppgifter

.nocomments { display: block; }

E-post: Info@mindfulnessmagazine.nu