Det som vi riktar vårt fokus mot är oftast det som vi upplever på ett djupare plan. Vår uppmärksamhet fungerar som en selektiv filtermekanism som styr vad vi tar in från vår omgivning och vad vi ger vår energi till. När vi ägnar vår uppmärksamhet åt något öppnar vi dörrarna för en upplevelse av det.
Det är som att vår medvetenhet är en strålkastare i ett mörkt rum. Där strålkastaren pekar, där riktas vår uppmärksamhet och där sker vår upplevelse. Det betyder att vi har en viss kontroll över våra upplevelser genom att välja vad vi fokuserar på.
Men det är viktigt att komma ihåg att vår uppmärksamhet inte alltid är helt under vår kontroll. Olika faktorer kan påverka vår uppmärksamhet automatiskt som starka känslor, omgivande stimuli eller tidigare inlärd beteende. Det är därför vi ibland kan finna oss uppmärksamma och uppleva saker som vi inte medvetet valt att fokusera på.
Det är riktigt att det är det vi uppmärksammar oftast är det vi upplever men det finns en komplexitet i hur vår uppmärksamhet fungerar och hur den påverkar vår totala upplevelse av verkligheten.
Om vi uppmärksammar det negativa är det negativa som vi upplever
Att rikta vår uppmärksamhet mot det negativa kan verkligen leda till en övervägande känsla av negativitet i våra upplevelser. Det beror på att vår uppmärksamhet fungerar som en förstärkare för de tankar, känslor och händelser vi fokuserar på.
När vi tillåter det negativa att dominera vår uppmärksamhet tenderar det att färga våra tankar, känslor och perception av omgivningen. Vi kanske märker fler negativa händelser, tolkar neutrala händelser som negativa eller förstärker negativa tankemönster.
Denna effekt kan vara särskilt kraftfull om det negativa är kopplat till starka känslor som rädsla, ilska eller sorg. Dessa känslor kan förstärka vår uppmärksamhet på det negativa och skapa en ond cirkel där vi tenderar att uppleva mer negativitet.
Det är viktigt att komma ihåg att vår uppmärksamhet inte är helt fastlåst vid det negativa. Genom medvetenhet och övning kan vi träna oss själva att rikta vår uppmärksamhet mot det positiva även i svåra tider. Att odla en positiv inställning och söka efter ljuspunkter kan hjälpa till att balansera vår upplevelse och skapa utrymme för mer glädje och välbefinnande i våra liv.
Om vi uppmärksammar det positiva är det positiva som vi upplever
Precis, när vi riktar vår uppmärksamhet mot det positiva tenderar vi att uppleva en ökad känsla av positivitet i våra livsupplevelser. Det beror på att vår uppmärksamhet fungerar som en förstärkare för de tankar, känslor och händelser vi fokuserar på.
När vi väljer att fokusera på det positiva öppnar vi dörrarna för en mer optimistisk och ljus syn på tillvaron. Vi märker fler positiva händelser, tolkar neutrala händelser som positiva eller förstärker positiva tankemönster.
Att rikta vår uppmärksamhet mot det positiva kan ha positiva effekter på vår mentala och emotionella hälsa. Forskning visar att öka tacksamhet och fokusera på det som går bra kan minska stress, öka lycka och förbättra vårt välbefinnande överlag.
Det betyder inte att vi blundar för de utmaningar eller negativa aspekterna av livet utan snarare att vi väljer att ge mer utrymme åt det som ger oss glädje, tillfredsställelse och mening. Genom att odla en positiv inställning och vara medvetna om våra tankar kan vi skapa en mer givande och balanserad upplevelse av tillvaron.
Att utforska det positiva och dess inverka på upplevelser
Att utforska det positiva och dess inverkan på våra livsupplevelser är både fascinerande och meningsfullt. När vi tar oss tid att reflektera över de positiva aspekterna av våra liv kan vi upptäcka en rikedom av glädje och mening som ibland kan förbises i det dagliga bruset.
En del av att rikta vår uppmärksamhet mot det positiva handlar om att kultivera tacksamhet. Att vara medveten om och uppskatta de små glädjeämnen i livet kan förändra vår syn på världen och skapa en djupare känsla av lycka och tillfredsställelse. Det kan vara allt från att njuta av en vacker solnedgång till att vara tacksam för de människor som finns i vårt liv.
Utöver att känna tacksamhet kan vi också aktivt söka efter möjligheter till tillväxt och lärande i våra upplevelser. Genom att vara öppna för nya möjligheter och utmaningar kan vi utvecklas och blomstra på både personlig och professionell nivå.
Att fokusera på det positiva behöver inte innebära att ignorera eller förneka de svårigheter som vi möter i livet. Istället handlar det om att omfamna en balanserad syn på tillvaron där vi erkänner både ljusa och mörka sidor. Genom att göra det kan vi navigera genom livets upp- och nedgångar med mer motståndskraft och optimism.
När vi riktar vår uppmärksamhet mot det positiva kan det berika våra liv på många sätt. Genom att vara medvetna om de positiva aspekterna av våra liv och kultivera tacksamhet kan vi skapa en mer meningsfull och tillfredsställande tillvaro för oss själva och för dem runt omkring oss.
Författare: Susanne Zachau
Källa: Det lyckliga geniet: psykologi för kreativa av Pär Säthil
Bild: Gaimard
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.