Under hösten finns det många fina nyanser ute i naturen
Hösten kan med dess fina färger och den friska klara luften kan vara perfekt för en mindfulnes meditation. Att gå ut i skogen och promenera
och uppleva allt, är det svårt att inte stanna till för att titta på och förundras över allt det vackra. Höstdoften, ljudet som hörs och himlens
nyanser av moln bara ta in allt det vackra i en stunds meditation.
Stanna upp i din promenad och vänd blicken uppåt för att kunna se alla färgskiftningar.
Ta en djup inandning för att få med dig det vackra till ditt inre och ta en djup utandning för att minska din stress. Upprepa två gånger till.
Din avsikt är att se fler nyanser i det jag betraktar i naturen och ta med dig det till din
vardag under kommande vecka.
Bara se på himlen, träden, naturen runtomkring dig när du är ute och promenerar. Lägg märke till hur din kropp, dina tankar och dina känslor
upplever det du ser.
Ta tre djupa inandningar och tre djupa utandningar innan du fortsätter promenaden i naturens alla vackra färgnyanser.
Källa: Mindfulness I vardagen
Bild: Susanne Zachau
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.