Insikten till att acceptera dina tankar, dina känslor och livet i stort

Insikten till att acceptera dina tankar, dina känslor och livet i stort

Acceptans kan vara att du lär dig bli medveten om dig själv, dina tankar, dina känslor och livet i stort.
Går du på autopiloten alla dagar i ditt liv? Gör du samma saker, efter en rutin? Då kan det vara svårt
att stanna kvar koncentrerad i nuet. Mindfulness påminner dig om att ta en paus och uppmärksamma
alla dina upplevelser i dina tankar och känslor du har i livet.

Ibland är det bra att stanna upp lite grann och acceptera, för att bli mer medveten om allt runtomkring dig.
Det kan röra sig om acceptans av smärtsamma upplevelser som drabbar dig i livet. Då behöver du ta dig tid
att stanna upp för att acceptera, släppa taget och gå vidare.

Det är först då som du kan få till ändamålsenliga förändringar i livet. För om du inte accepterar det som
det är. Utan till och med vägrar acceptera verkligheten, kämpar emot upplevelser som du inte kan göra
något åt. För det har redan hänt och går inte att göra något åt. Det ärbara att acceptera. För om du förnekar
då gör du det bara jobbigt för dig själv, det stoppar upp dig själv livet.
Det blir som en bromskloss inuti dig och kan orsaka sjukdomar i kroppen. Det är därför viktigt att du accepterar
dina tankar och känslor precis som de är utan att försöka trycka bort dem. När du accepterar, kan du känna stor
sorg och efter sorgen kommer en förändring och som kan befria dig från det som är smärtsamt i livet.

Acceptans är att välja att se, att stå ut med både inre och yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga
eller döma den och att handla utifrån denna verklighet effektiv med dina värderingar och mål i livet.

Släpp taget och gå vidare mot nya upplevelser
Du släpper taget när du accepterar som det är och börjar röra dig framåt och du får plats för nya upplevelser,
nya tankar och känslor i livet. Det blir lättare att gå framåt och känna energi, kraft och glädje i livet.

Mindfulness tips:
Var uppmärksam
Lev i nuet
Acceptera dig själv
Fokusera på din andning
Träna på kroppsskanning meditation
Sittande meditation
Promenerande meditation

Källa: Acceptance – Jon Kabat-Zinn
Bild: Susanne Zachau