Sömn och avslappningstekniker
2022-08-12
Goda vanor och rutiner för att lindra stress under natten Det finns många former av strategier för att minska på nattstress och ångest före nattsömnen. Känner du dig för stressad…Fortsätt läs
Visualisering vid mindfulness meditation gör att du ser detaljerna
2024-01-02
…din uppmärksamhet på denna plats och släpp eventuella distraktioner. Om tankar kommer upp, notera dem utan att döma och återvänd sedan till din visualisering. Andas och njut. Stanna en stund: Fortsätt…Fortsätt läs
Nybörjares sinne en attityd inom mindfulness
2023-11-11
…om sitt eget välbefinnande. Självmedkänsla blir en grundläggande del av attityden, vilket främjar en hälsosam relation med sig själva. Daglig tillämpning: Attityden mot mindfulness sträcker sig bortom formaliserade sessioner. Nybörjare uppmuntras…Fortsätt läs
Var snäll mot dig själv – självmedkänsla med vänlighet och förståelse
2023-03-14
…självbild. Källa: Mindful self-compassion, Kristin Neff & Christopher Germer Self-Compassion: What It Is, What It Does, and How It Relates to Mindfulness av Kristin Neff och Christopher Germer Bild: Pixabay…Fortsätt läs
Avund – Hur det påverkar vår psykiska hälsa och våra relationer
2024-03-15
Avund är en komplex känsla som kan ha djupgående konsekvenser för vår psykiska hälsa och våra relationer. När vi förstår dess mekanismer och effekter kan vi bättre hantera denna känsla…Fortsätt läs