Tips i din vardag – Mindfulness
2017-02-28
…dig. Om du förlorar kontakten med andningen och fastnar i andra tankarna är det bara att försiktigt föra tillbaka uppmärksamheten på din andning igen. Detta kan du göra så fort…Fortsätt läs
Mindfulness meditation som gående meditation där du fokuserar på din andning, känslor och tankar.
2022-05-08
…själv. Naturen erbjuder en fridfull och stilla skönhet. Ljudet av en porlande bäck eller vinden sus i trädkronorna. Källa: Coming to our senses – Jon Kabat Zinn Bild: Susanne Zachau…Fortsätt läs
Minska din stress på kvällstid och inför nattens sömn
2022-09-09
…sömnstörningar. ”Sömn är en färdighet som kan förfinas och behöver vårdas”. – Susanne Zachau Vad kan du göra för att minska din stress? Du kan försöka upprätta och hålla en…Fortsätt läs
Grubbleri, oro och stress
2021-09-12
Tips på hur du kan hantera grubbleri, oro och stress Det finns en avsevärd skillnad mellan grubbleri, att helt gå upp i tankeverksamheten, oavlåtligt, ofta fruktlöst, sjukligt oroligt tänka, spekulera,…Fortsätt läs
Mindfulness, medvetenhet och vintervit snö
2023-12-22
…om vikten av att pausa och njuta av nuet. Att vara mindful i snöns närvaro innebär att uppmärksamma varje detalj – från det krispiga ljudet när vi trampar genom den…Fortsätt läs