Yoga – uppvärmningsövning

Yoga-övning – Katten

 

Uppvärmningsövning. Skjuta rygg som en katt är en perfekt uppvärmningsövning vid Yoga. Denna övning kan du göra både individuellt och i grupp när du tränar Yoga. Ta fram din egen Yoga-matta, färgval av Yoga-matta kan vara individuellt eller utifrån de val som fanns när du köpte din Yoga-matta.

 

Rulla ut Yoga-mattan på golvet, räkna med så att du får tillräckligt med utrymme för dina rörelser.

 

Så här gör du katten på en Yoga-matta

Stå på alla fyra, två ben och två händer med höftens avstånd mellan knäna som ger ett utrymme till var och en av knäna och likaså fötterna. Handflatorna och undersidan av handflatorna ska vila stadigt på Yoga-mattan med en axelbredd mellan händerna. Samla ihop dina tankar och känslor. Ta djupa andetag och krök ryggen uppåt i en båge mot taket samtidig som du har huvudet in mot bröstkorgen. Andas ut samtidigt som du svankar med ryggen så att huvudet böjer sig upp mot taket och svanskotan. Upprepa några gånger samtidigt i takt med din andning.

 

Följ oss och gilla oss:

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.